最佳答案
很多人不晓掉掉落的是土豆不只仅有庇护肌肤、保养面貌的功能，吃起来另有减肥的感化。土豆富含丰富的维生素以及多种矿物质。每天多吃土豆，不只可能增加脂肪的摄取，土豆表面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不过20%，并且土豆还含有丰富的炊事纤维，可能使人产生饱腹感。明天就给大年夜家说说土豆减肥餐的做法。
在小碗里放适量薄盐生抽（这种生抽比较鲜甜，少盐比较安康），再一句团体口味放一点蜂蜜。拌匀即可。拿一个小土豆，剥皮，蘸着酱汁吃就好了。
土豆餐可能作为减肥餐来吃，特别耐饥。不过必定要蒸的如许能量比较低，如果炸土豆就使得其反了哦！
土豆洗干净后加盐加水煮开，转小火25分钟。水煮，持续水煮，不要有多余的热量参加。煮土豆的过程中，就可能把蔬菜切好，节俭时光。
拿出一个土豆，大年夜概90-110g。断定是吃不饱的，但是我们要用各种办法欺骗本人的肚子。
必定要去皮，不过煮过很便利。随便找个东西把土豆压碎。不要用切的，压的比较轻易入味。
把筹备好的蔬菜切丝堆放在土豆下面。任然是什么菜都可能。我抉择了黄瓜、洋葱、大年夜葱跟半个小山椒。重如果季节成绩，并且洋葱能保护心脏。我很怕减肥的过程核心脏负荷骤变，出成绩。小山椒我是去了籽的，不然太辣了。
调味只能放一茶匙酱油，近来才晓得，酱油热量还是满高的。假如咸味不足，略微加点盐补充一下。淋上芝麻油，撒上花椒面儿就可能开端吃了。明天活动量不会很大年夜，就不要再多加油脂了。
吃完了土豆餐，仿佛还是欠毛病什么。这个时间，来一个煮鸡蛋，你会吃得异常满意，并且感到非常的饱。我的经验是，吃完了土豆餐再开端煮鸡蛋。。淀粉的好处是会跟着时光的推移让人越来越饱。最后再吃那个煮鸡蛋的时间，有一种赚到的感到。
小贴士
假如你明天活动量够的话，可能多放一茶匙油的哦，本人看着办吧！一茶匙橄榄油120大年夜卡芝麻油120大年夜卡菜籽油130大年夜卡。