最佳答案
无论是女性还是男性都有肚子上有赘肉的困扰，也许是现在的人们生活程度比较高，常常摄取一些高养分的物质。也或许是因为人们生活压力比较大年夜，很多下班一族常常加班到很晚，不时光锤炼。肚子上的肥肉是我们常常会想摆脱的，也有很多的活动能帮助我们。那么活动减肚子肥肉该怎样减呢?
跳绳
跳绳在各种减肥活动中一直大年夜受青睐，因为在跳绳的过程中耗费的卡路里是最多的。30—40分能耗费300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大年夜概为250千卡，每减一公斤脂肪，大年夜概须要燃烧7700千卡热量。并且现在正值酷寒夏季，跳绳活动能助你进步免疫力，抵抗酷寒。
以牢固的速度跳绳曾经足以锤炼到腹部跟腰部，但你假如略微改变一下锤炼方法，后果会更好。比方，用变速或许花式跳绳，向前或许向后跳，同时速度可能时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。其余，用跑步式的跳法、高抬腿跳或许穿插腿跳等变更，也能增加腹部的锤炼量。
爬楼梯
高低楼梯时，重要利用的是大年夜腿的前侧肌群，上楼梯时抬起家材，下楼梯时支撑身材，对腰大年夜肌也有锤炼的功能。爬楼梯时上半身打直，下半身活动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能练习到。如果办公室或住家楼层不高的话，从明天起就改成走楼梯吧。
爬楼梯的姿势正确，我们的减肥后果也会加强。起首爬楼梯之前应当停止恰当的热身举措，不然很轻易形成肌肉拉伤。上楼时，身材要轻轻的前倾，跨步时手臂也跟着身材来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免侵害到枢纽跟韧带。想要掉掉落最好的瘦身后果，就要保持必定的频率，过快跟过慢都不合适。
现在对我们来说有很多的活动能帮助我们停止瘦肚子，但是最重要的是我们在抉择活动方法的时间，必定要根据本人的情况抉择合适本人的。固然那些肥肉不是一时养成的，所以我们也要留神减肚子肥肉是须要很长一段时光的，所以大年夜家不要看不到后果就放弃哦