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瑜伽健身后弯瑜伽体式可能开释压力人体前边的肌肉跟结缔构造，结实背部的肌肉，给人一种俗气的感到，改进人的姿势，并激话身材动能。后弯得以开释压力胸部、肋间的肌肉跟肌肉筋膜，非常是心外膜，给心脏以大年夜量的室内空间，改进其感化，为心脑血管病病人产生福利。一个好的后弯练习，可能给人体跟不雅念产生坚固、明白跟考虑的领会。
瑜伽健身有很多后弯的瑜伽体式，后弯瑜伽体式分为三种后弯：
一、俯卧的后弯瑜伽体式：比方蝗虫式，眼镜蛇式，上犬式，弓式等。这种瑜伽体式能强健背部，以抵抗感化力的方法屈伸躯体。
二、平卧的后弯瑜伽体式：比方积放链，轮试，反台式一体机等。这种后弯的程度会很深，并且比俯卧的后弯产生大年夜量明显的领会。
三、站起后弯瑜伽体式：比偏向太阳献给式中的坐姿后弯等。先练习前边说起的二种品种的后弯，这可能为创建站起后弯瑜伽体式充分筹备。
在做后弯瑜伽体式的情况下应当按照下列标准：
1、开启脚部外侧的瑜伽体式，比方短跑式，兵士一式及其卧好汉式，长短常好的后弯提前筹备瑜伽体式。
2、伸展跟开释出来躯体前面（背部）肌肉的瑜伽体式，比方柔跟的歪曲跟侧弯，是典范性的非常好的提前筹备瑜伽体式。
3、屈伸肩部的瑜伽体式，比方举到头部（比方上弓式），或在身后屈伸（比方蝗虫式跟骆驼式）的瑜伽体式，可能让肩部提前筹备好向后弯健身活动。
4、放前弯练习以后，练习柔跟的，脊柱保持中破的瑜伽体式。柔跟的脊柱保持中破的瑜伽体式包含了平卧脚部屈伸，座姿的冥想练习，（恢复瑜伽体式）跟非常柔跟的歪曲。
5、肩倒破是一个非常好的后弯相反相成瑜伽体式。