最佳答案
熬夜是现代生活中常常呈现的一种景象，是一种迫害人的身材的不良习气，常常熬夜会招致一些疾病的产生，并且皮肤受损也会非常严重，让皮肤休息的最好时光就是在晚上，晚上假如晚睡会增加皮肤的包袱，惹起一系列的皮肤成绩，肤色暗淡，起痘等。常常熬夜的人还会惹起适度瘦削，熬夜者爱好吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日凌晨食欲不振，如此形成的养分不均衡，就会惹起适度瘦削。这是一种非常不好的习气。
常常熬夜，不少人会感到食欲不振，乃至掉眠、脸色惨白、神经衰弱，免疫力也跟着直线降落，感冒、胃病不断上门找茬。面对大年夜量的任务，拿什么来救命我们曾经匆匆掉掉落的好体质?从现在开端，给我们的体能加分，即便熬夜，也不伤身材!
1、初级夜猫族
你是不是如许?为了可爱的韩剧，不到12点不睡觉。固然很晚，也必定保证6个小时以上的睡眠时光。熬夜后的凌晨，有了挡不住的黑眼圈。
中药突围：
枸杞性平跟，味甜美，有滋补肝肾，强健筋骨，养血明目之功能。我国历代医学界的老寿星都很爱好喝枸杞酒来中途夭折。现代医学研究标明，枸杞含有甜菜碱、胡
萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等养分红分跟矿物质，能降落血糖，保护肝脏，增能人体免疫力，促进造血功能，防备贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一同放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功能：补肝肾，健脾胃，打消眼部疲惫，加强体质。
要留神：
枸杞温热身材后果明显，所以正在患感冒发热、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可高兴性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超级夜猫族
你是不是如许?老是到凌晨两点了，才恋恋不舍地关掉落电脑。睡眠的时光很少，也就3-5个小时。下班老是无法会合留神力，身材轻易浮肿。
中药突围：龙眼味甘、性温。存在补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功能。李时珍说：“龙眼大年夜补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后常常会呈现食欲不振、掉眠忘记、浮肿的景象，脸色惨白，龙眼不只开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你脸色奕奕!
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米跟龙眼肉、红枣放入净水，大年夜火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功能：健脾养心，补血安神。
要留神：
现实上龙眼有安胎的功能，但是妊妇多数阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主意胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，妊妇应慎食。
3、元老级夜猫族
你是不是如许?
凌晨五、六点才上床睡觉。他人说你面容憔悴，皮肤昏暗，眼睛老是红红的。即便早早躺下，也常常会通宵掉眠。
中药突围：古人说，吃莲子能老态龙钟、长生不老。据《本草纲目》记录：莲子补中养神，益力量，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、掉眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的医治感化。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据团体口味加糖或盐调味食用。
功能：埋头安神，补脾胃。
要留神：
莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会减轻便秘。
4、骨灰级夜猫族
你是不是如许?
即便不是周末，也每天通宵打游戏，日夜倒置。熬夜时，身边总备一大年夜堆零食，使得肠胃越来越差。老是发性格，记忆力也跟着降落。
中药突围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾红利、气血缺乏惹起的目眩缭乱、掉眠忘记者有很好的后果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能加强肌体免疫功能;可平静、镇痛跟利尿;还可强心跟降血压，增加胆固醇接收。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁跟银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功能：滋补肝肾，补养气血。
要留神：
杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或许警惕食用。