最佳答案
很多人现在都在寻求一种满身减肥的活动方法，活动方法是一种纯天然的疗法，不会给我们本身带来很大年夜的反感化，并且在活动的过程中，对我们本身其他方面的好处，也长短常明显的，还可能有效地帮助我们达到愉悦身心的后果，但是活动的抉择必定要合适我们本身的身材体质。
1.只有是持续十五分钟以上的活动就是有氧活动。比方跑步15分钟是有氧活动，但是30分钟才开端燃烧脂肪，所以要减肥的话至少要跑40分钟到1个小时阁下，一周5次。早上空肚练习后果最好，假若有胃病的话就饭后30分钟在跑。
2.有氧活动的方法
泅水，泅水是很好的减肥方法，也是一种很好的满身性活动，并且对进步心肺功能非常有效。
单车。
各种有氧操。并不主意初习者或体能前提不好的友人跳有氧操，太简单的达不到心率请求，比较复杂的对身材的力量、机动性、柔韧性请求都较高，一般人基本做不到。
跑步或许快走，户外跑步会受情况限制，抉择跑步机挺好。
跳绳，跳绳简单易学，机器也简单，一小块空地就可能锤炼，长短常好的有氧活动。
不好的有氧活动习气
时光过长或过短，20分钟以下的锤炼是有效的，一般推荐的时光是30分钟到90分钟。
情随事迁的锤炼项目，每天都是反复同样时光，同样活动，同样活动，会形成平台期，所以活动要跟饮食一样，要多样性，让身材一直掉掉落调剂才干加强有突破
不参加肌肉练习的有氧，减肥必定要兵分两路，一起有氧，一起力量练习，增加肌肉含量，拥有完美身材
可能达到减肥满身的活动方法有很多种，活动是瘦削的克星，活动可能有效的减速我们体内的推陈出新减速热量的燃烧，可能抉择泅水的方法，进修一些泅水的减肥方法，不只可能帮助我们停止减肥，还可能有效地帮助我们在呈现了溺水的情况下及时应对。