最佳答案
牙齿美白是很多人都想晓得的，一大年夜部分人的牙齿都是有点偏黄，亮白的牙齿也更美不雅。对什么能美白的成绩，必定要留神饮食，不要吃一些破坏牙齿的食品，并且护牙任务也要做好。
1.粗纤维食品
粗纤维食品含粗纤维丰富，能对牙齿形成必定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食品以及细菌，可能增加龋齿美白牙齿。
推荐食品：燕麦、杂粮、红薯、韭菜、芹菜。
2.含钙质的食品
钙质是牙齿重要的物质构成，牙齿缺就会不白，不丢脸，所以吃很多高钙食品，可能达到安康美白的后果。
推荐食品：芝麻酱、芝麻、海带、虾皮、奶成品、豆成品、紫菜。
3.含维生素的食品
牙龈安康必须的微量元素包含维生素C，缺乏的话会招致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食品对牙龈安康存在重要感化。
推荐食品：苹果、草莓、樱桃、柠檬、西红柿、菠菜等。
4.吃含氟的食品
我们刷牙时，会发明很多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿跟坚固牙齿必须的物质之一，同时氟存在很好的防龋齿的后果。
推荐食品：绿茶。
5.存在杀菌感化的食品
牙齿不白有很大年夜一部分原因是因为口腔中细菌过多招致牙齿不白，比方变形链球菌是龋齿的祸首祸首，因此多吃杀菌感化的食品能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的后果。
推荐食品：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
6.多喝水
牙科大年夜夫告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持潮湿，安慰分泌唾液，同时带走食品残渣，增加细菌的存活机率，达到美白牙齿的后果。