最佳答案
女孩子在进入芳华期之后，身材的各项发育器官正在逐步发育，也不得不面对一个心理景象就是初潮。初潮作为基本上全部女孩子都会见临的一种景象，在初潮刚产生的时间，大年夜部分女孩子都会感到到非常惊恐。但是因为初潮是女孩子第1次来月经，所以在这时间要多吃一些有助于补充气血的食品。
女孩到了11岁阁下的时间，身材便会呈现月经景象，临床大年夜将女孩一次来月经称之为初潮，这阐明女孩的身材要疾速的发育了，女孩应多吃些高蛋白质的食品，而女孩初潮期，身材对钙元素的须要量大年夜，那么，女孩初潮须要补充什么养分?女孩初潮期吃什么好?
1、女孩须要补钙
来月经会让身材内钙质消散，很多女孩子会呈现抽筋
依依刚步入芳华期，月经初潮事先，晚上睡觉常常腿抽筋。她感到是芳华期长身材的正常景象，一直不告诉爸妈。可近多少天她腿抽筋的次数更频繁了，就告诉了妈妈，妈妈带她上病院检查发明缺钙。大年夜夫说芳华期女孩初潮事先要及时补钙。
女孩子初潮的年纪在12岁阁下，恰是身材发育最快、最须要钙质的时间。但是来月经会让身材内的钙质消散，很多女孩子会呈现抽筋的成绩，实在就是身材表面缺乏钙质的表示。
芳华期的女孩子要多吃些富含钙质的食品，如虾皮、奶及豆成品跟贝类等，可在炊事中参加适量食用骨粉。骨粉的接收率很高，给身材补充钙很有效。
其余，雌激素的分泌与钙质接收利用有很大年夜关联。因此，应保证剖析雌激本原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素跟维生素E等。富含蛋白质的食品有肉、蛋、鱼、豆类成品等;富含亚麻油酸跟维生素E的食品有葵花籽油、芝麻油等;富含B族维生素的食品有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才干被接收利用，因此，还应吃一些富含维生素D的食品。如奶油、鱼肝油等，同时多吃富含维生素c跟泛酸的食品，如新鲜生果等。常常做做户外活动，晒晒太阳也有利于补钙。
2、初潮期的护理
对月经知识有所懂得的烦忙女，月经初潮的降临是久已等待的变乱，但经血真的离开，也难免会惹起一阵心灵的震动跟不安。于是学着大年夜人的样子练习一些卫生保健知识，用温水清洗外阴，在内裤贴上一片“更干、更爽、更放心”。也有相称多的女孩对此一窍不通，以至对突如其来的初潮惶恐掉措，毫无筹备，以致呈现一些难堪事。懂得月经期的卫生保健知识非常重要。女孩在月经期应当留神恰当的休息，避免适度疲惫，增加情感牢固，少吃生冷、辛辣等安慰性食品。其余，经期要特别留神卫生，保持外阴干净，勤换内裤，不要盆浴。芳华期烦忙女利用的卫生用品以卫生巾或月经带为宜。抉择卫生巾，要避免利用“三无”产品或卫生检查不合格的产品;若利用月经带，需将带子放在太阳底下暴晒消毒。在估计月经要来之前的一、两天，可随身带好卫生用品，免得常设不知所措。常有一些女孩子噘着小嘴跟错误说：又“不幸”了，不敢穿裙子，不克不及泅水，不克不及用凉水冲澡，不克不及上冰淇淋店好好大年夜吃一顿。哎呀，更苦楚的是又要向给我们上体育课的男教师告假，真是难为情。实在固然行经期给烦忙女带来诸多方便，但是假如能正确对待，懂得有关的知识，烦忙女应当为初潮感到骄傲，这预示着她象含苞待放的花朵即将吐蕊展容一样，蜂飞碟恋，是向成年人迈退路上的一个新的里程碑。