最佳答案
肾是人体的重要器官之一，养肾的方法有很多，以下就是四个不花钱的养肾护腰的小方法。
1.握固
将大年夜拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大年夜拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可能固守精气神在体内，平常走路、坐车、闲谈、看电视时都可能握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，破项竖脊，百会上领；向下颠足时身材抓紧，轻轻咬牙，先慢慢下落一半，然后轻震空中。
提踵可能牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震空中还可能按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大年夜步，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，现实上就是安慰了“肾经”穴位。常常用这种方法健走可能有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分辨按在后背腰部，高低按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可迟早各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。