最佳答案
青少年是我们毕生傍边非常重要的时代，也属于大年夜脑的发育时代，在这个过程中，他们属于进修文化知识跟身材发育的最佳时代，他们每天的进修任务也比较大年夜，每天对大年夜脑的耗费也比较大年夜，所以应当给他们的大年夜脑补充大年夜量的养分，如许才可能使他们愈加的聪慧跟机动那么，青少年补脑吃什么好呢？我们一同懂得一下。
有效的健脑方法是摄入对大年夜脑有利的含有差别养分红分的食品，并停止公道搭配，以增富强脑的功能，使脑的灵敏度跟记忆力加强，并能清除影响脑功能正常发挥的不良要素。
1、脂肪
1）金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
2）带鱼中DHA跟多不饱跟脂肪酸EPA含量高于海水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。并且，带鱼味道鲜美，小刺少，可增加鱼刺卡喉咙的伤害。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但大年夜多为不饱跟脂肪酸，存在降落胆固醇的感化，所以说，带鱼脂肪虽高，倒是很安康的美食。
3）核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱跟脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，盼望孩子们必定食用。每日2～3个核桃为宜，保持不懈，方可起到养分大年夜脑、加强记忆、打消脑疲惫等感化。但不克不及过食，过食会呈现大年夜便枯燥、鼻出血等情况。
2、蛋白质
蛋白质是脑细胞的重要因素之一，在脑的因素中，30%～35%是由蛋白质构成脑中蛋白质的功能是把持脑神经细胞的高兴与克制，主宰脑的智能活动，帮助记忆与思考。在言语、活动、神经传导等方面也起重要感化。
1）罕见的蛋类有鸡、鸭、鹅跟鹌鹑蛋等，鸡蛋中含丰富的蛋白质，另有人体必须的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇跟蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2.B6.D、E跟烟酸等。有较高的养分价值跟必定的医疗功效。
2）豆类及豆成品也富含优质蛋白质，青少年所需的优质蛋白跟8种必须氨基酸豆类中都含有，这些物质都有助于加强脑血管的机能。
根据以上的介绍我们晓得，青少年时代的生长发育比较茂盛，因此无论是他们的身材还是其他都须要很充分的养分，经由过程调剂饮食来敏捷改良大年夜脑的疲惫状况，有抉择性的吃一些补脑的食品，可能加强脑细胞的灵敏度跟记忆力，摄取差其余食品给本人的大年夜脑加强养分。