最佳答案
窈窕性感的身材是每个女孩子所寻求的，不克不及让松松跨快的臀部破坏了团体的感到，显得太过臃肿，瘦臀的私密话题不知该跟谁提起吗?让给你些倡议：
坐式V字形膝举
选一个长一点的凳子，或许单件的沙发，身材在边沿坐直，收腹，屈肘，身材慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的名义平行。
然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸曲折，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，保持一会儿，再伸展到肇端地位。
留神：腹部但是要一直紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。
练习次数：做3组，每组10到30次。
仰卧慢蹬车
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，跟空中成45度角，双手抱头，肘部向外曲折，把头、颈跟肩膀卷离空中，身材中部扭转，使肩膀与左膝绝对。保持一会儿，再慢慢曲折右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，持续反复扭转。每次扭出发体至少要呼气吸气一次。
留神：要感到到颈部跟肩膀都在用力，滚动上体的时间，腹部有紧缩的感到。
练习次数：做2到3组，每组10到20次。
没错，只有保持以上两个招式，想要拥有松松垮垮的臀部都难，还在不雅望的你快快举动起来吧!