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酷寒的冬天喝点粥对人体安康的好处还是很多的，并且对减肥的人们来说，冬天减肥的难度比较大年夜，更应当控制正确的方法。在食疗方法中，将一些存在减肥感化的食材做成粥，不只可能防寒保暖，加促推陈出新，还能起到减肥瘦身的感化，那么冬天喝粥减肥哪些好呢?
小白菜木耳粥
木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加大年夜批的盐即成。
功能：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
苡仁红薯粥
苡仁30克，糯米100克，红薯300克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功能：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂之功能。
银耳菊花粥
银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功能：菊花气味清喷鼻，凉快舒服，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥后果佳。
红薯粥
材料：大年夜米跟红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状况。待米即将开花时放入红薯丁持续煮，快好的时间须要不停地朝一个偏向搅动，待到两者混淆一同后即可。
功能：红薯粥轻易消化又有润肠感化，避免便秘，有效排毒。对美容瘦身也有很好的后果。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大年夜米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大年夜米煮成粥，待熟后参加豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功能：常服有开胸理气，化痰减肥感化。
经由过程下面的介绍，大年夜家对冬天喝粥减肥哪些好也都很明白了。只有可能从饮食动手，公道的调剂本人的饮食构造，对吃一些轻易接收跟消化且热量较低的食品，就不会担心发胖了，并且还能排毒通便，改良消化才能，从而起到减肥的感化。