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在怀孕的前3个月，称为晕晚期，胎儿发育迟缓，在养分补充上不必过于讲究。饮食完全可能以清淡口味为主，可将每日饮食调剂为大年夜批多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天凌晨早孕反应严重时，尽管吃一些烤面包、馒头片等易消化食品。但是孕晚期，大年夜部分妊妇都会有呕吐、恶心、眩晕等激烈的怀胎反应，食欲降落。很多妊妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而逼迫本人进食，实在是不须要的。下面介绍一下孕晚期的孕妈妈们要留神什么！
孕晚期，妊妇每天最低养分须要大年夜致包含4两主食、40克以上蛋白质(相称于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基本上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类跟鱼肉等。忌讳清淡食品。同时留神补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜跟生果。其余，还须要留神：
1、孕吐较重时的饮食应以富于养分，清淡可口，轻易消化为原则。怀胎反应重的可恰当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助促进食欲，增加不适感。
2、所吃食品先简单后多样化，尽可能照顾妊妇的饮食习气跟爱好，如酸、甜、咸、辣恰当搭配，以妊妇爱好优先。
3、孕吐症状减轻、精力好转、食欲增加后，可恰当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、植物肝脏及豆成品等富含优质蛋白质的食品。同时要尽管摄取充分的糖类、维生素跟矿物质，以保证妊妇跟胎儿的须要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。怀胎恶心呕吐多在凌晨空肚时较重，此时可吃些体积小含水分少的食品，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励妊妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精力缓和，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外涣散步，然后再持续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食品要多样化，须要时睡前可适量加餐，以满意妊妇跟胎儿养分须要。