最佳答案
当女性处在月经中固然说不像做月子那么护理，但是有一些事项是必须要惹起留神的。那么，女性处在月经中须要留神哪些事项呢？
1、经期护理——补充剂
可能服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。
2、经期护理——少吃植物脂肪类食品
保持正常的体重可能防备经期综合症，而正常的体重须要安康的饮食习气跟精良的生活习气来保持，倡议少食用会促进雌激素的植物脂肪，并保持悲不雅的心态，抓紧心境。
这是多少点经期中重要的原则，做到这多少点心理期饮食的原则，可能帮你阔别经期综合症的困扰。
3、经期护理——多食用钙质食品
女性须要补充大年夜量的钙质跟维生素d，这些可能帮助降落经期综合症，倡议女性友人们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比方酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
4、经期护理——必定要吃早餐
早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，假如不吃早餐很轻易产生饥饿感，经期前常会感到愁闷，假如不吃早餐会招致血糖牢固，使经期综合症减轻。
5、经期护理——多食用纤维含量丰富的食品
多食用像糙米、大年夜麦、燕麦如许的谷类食品，以及多食用新鲜的生果蔬菜跟瘦肉蛋白，大年夜量的纤维可能打消体内的渣滓以及适量的雌激素，而糙米、大年夜麦这些食品不但含有丰富的纤维素，还含有大年夜量的镁。
6、经期护理——少吃糖
甜食会招致孕激素跟雌激素混乱，使大年夜脑中的血清素程度降落，从而招致情感不佳易焦急，倡议少吃或尽管不吃甜食，可用新鲜的生果代替甜食。