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2017年2月18日19时31分，将迎来农历二十四骨气中的“雨水”。该骨气是二十四骨气中的第二个骨气，也是春天六个骨气中的第二个骨气。之所以叫“雨水”，不过乎有两点含义：第一，表示是从明天开端，突如其来的是可贵的雨水而不再是雪花，正所谓“春雨贵如油”；第二，表示雨水逐步增多，是寒去热来的转机初期，有利于庄稼返青生长，也有利于人体升发阳气、养肝、养脾。“雨水”骨气究竟该怎样摄生？凤凰安康约请了有名中医学家、中医摄生专家、中国中医科学院研究生院修养杨力与大年夜家一同聊聊“雨水”摄生的总原则。“雨水”骨气以养阳、养肝、养脾作为摄生保健的总原则。
中医倡导“春夏养阳、秋冬养阴”的四季摄生法则。从破春开端，气象渐暖且昼长夜短，是最利于养阳的季节，因此，养阳应贯穿全部春天。《黄帝内经》有“春主肝”之说，而在中医五行学说中，春天属木，对应人体五脏之肝，肝气主升发，因此该骨气也是养肝的最佳机会。至于养脾，是因为春季肝脏活动比较茂盛，但肝木易克脾土，稍有掉慎轻易招致脾胃受损。所以，养脾也是该骨气的摄生原则。
但杨力修养提示大年夜家，“‘雨水’骨气重要的景象特点表示为枯燥、风大年夜、寒凉。固然初降雨水，但很少，因此在摄生方面，不只要防风燥，还要做些润泽，但切忌进补过猛。”
○养阳——多晒太阳、多活动、按摩养阳穴位
春天具有阳气生发、万物始生的特点，因此，“雨水”骨气摄生天然也离不开春季摄生发的特点。怎样养护我们的阳气？杨力修养为我们介绍了三种方法：
第一，多晒太阳。
春季养阳多晒太阳恰好顺应地利。晒太阳有哪些好处？又该怎样晒？
大年夜家都晓得光照对维生素D的生成及钙质接收有着至关重要的感化。但差别年纪段的人群对日光承受力都差别，因此要控制好度，倡议婴幼儿每次15-30分钟阁下、中青年人每次1-2小时、老年人每次20-30分钟为宜。
因为“雨水”骨气温度还比较低，因此最好将晒太阳的时光选在上午10点到下午3点之间比较合适，这个时光段的紫外线中含有的有利射线比较多，是储备维生素D的大年夜好时光。除此之外，杨修养还提示大年夜家，晒太阳最重要的部位是后背。中医认为，背为阳，心肺主之，晒后背能撤除脾胃寒气。
第二，多活动，“动则升阳”。
杨力修养特别提示，“尤其是阳气虚的人更要养阳，其特点是会呈现怕冷、低头沮丧、疲惫等症状。在饮食方面，可能进补养阳食品，如夏季多吃羊肉、春季应多吃鸡肉。”
有研究标明：14：00之后，人体机能开端上升，17：00-19：00达到最佳。因此，锤炼抉择在此时最合适。一般锤炼要按部就班开展，切弗成蓦地锤炼，活动前要做好足充的热身筹备活动，让肌肉、韧带掉掉落充分的抓紧，避免在活动中形成不须要的牵拉伤害。我们一般推荐有氧活动。
除此之外还要特别提示大年夜家，雾大年夜的春季，氛围中的尘土、病菌微粒多，活动时用鼻子呼吸、嘴巴吐气，如许可能避免气管跟肺部受传染及病菌、尘土的侵害，毕竟鼻毛有过滤氛围杂质的功能。
第三，可能按摩保健穴位，如命门穴、肾腧穴、足三里穴等养阳穴位。
○养肝：保持心境舒畅、多吃鸡肉、喝鸡汤
“春生、夏长、秋收、冬藏”。中医认为肝主生发，春季肝气茂盛，人们轻易肝火茂盛、燥热，此时的饮食应留神保持肝气顺畅。因此，杨力修养认为：“心境舒畅是养肝最重要的一点。在饮食上，宜多吃鸡肉、喝鸡汤。”
春天养肝是基本，尤其是肝虚的人。推荐饮食，除鸡肉、鸡汤外，还可补三春（春韭、春笋、春芽）助肝脏补升气；但如果肝阳上亢、有实火的人，倡议多吃青色的生果、蔬菜，无需另补。其余，枸杞、草莓对养肝、补肝也有不错的后果。
○养脾：重视健脾利湿，多喝山药小米粥
脾胃是人体后天之本，其强弱决定人体身材安康与否。脾脏易受寒湿之邪，因此初春要留神养脾。养脾的重点起首在于调畅肝脏，保持肝气跟顺，其次留神健脾利湿。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，湿气过盛，会呈现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，必定要加强对脾胃的养护，最简单的健脾祛湿的办法就是食疗，杨力修养推荐山药小米粥、芡实莲子薏仁汤等。
以上三个总原则中，最重要的是养肝，而全部春季都要贯穿养阳。除此之外杨力修养还要特别提示大年夜家，该骨气轻易呈现“倒春寒”的景象，要留神防流感、防寒湿带来的枢纽苦楚悲伤及伤害，因此要分外留神保护枢纽、避免受凉。
最后，杨力修养推荐了多少款合适“雨水”骨气食用的饮食。鲫鱼汤、蒸鲫鱼；山药小米粥（小米一把、山药一根约60-100g）；木须肉（鸡蛋、黑木耳、黄花菜、猪肉搭配些青菜，加些调味料即可）。假若有肝火且又想实现养肝、清肝功能的人群也可能喝些枸杞菊花茶。假如不患糖尿病的人群可能在早上喝些蜂蜜水，后果也比较好。假如患高血压的人群，天冷必定不要忘记服降压药，不然就轻易激发头痛、头晕等不良症状的呈现。除此之外，还要保持心境舒畅，避免过于劳累。