最佳答案
现在看到很多的大年夜妈都会在跳广场舞，广场舞现在曾经成为了一种潮流，并且这种跳舞非常合适这个年纪阶段，也有的人爱好做操，实在有很多的操都存在瘦身的功能，尤其是瘦身瘦腿，但是很多人还是采取传统的活动方法，像跑步之类的，瘦身的后果反而更慢，这里就给大年夜家说说瘦身瘦腿健身操都有什么。
举措要领1：膝靠胸活动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大年夜腿前面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感到到大年夜腿背部略微的拉伸。保持这个举措5到10秒。不要把你的手摊开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始地位。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
举措要领2：抱膝活动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂缭绕在大年夜腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要摊开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的抓紧，做3次。
举措要领3：脊椎改变活动
仰面躺在床上，膝盖曲折，双脚平放在床上，双臂放在身材两侧张开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽管让本人感到舒畅，让你的肩膀贴在床上，上半部身材抓紧，保持这个举措5到10秒钟，然后慢慢的回到初始地位。
举措要领4：猫式伸展活动
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身材成圆形。保持这个举措做3次深呼吸。慢慢的抓紧，把你的腹部放向空中，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个举措，做3次深呼吸，然后回到初始地位。
实在平常晚上本人在家没事的时间可能做做这些瘦身瘦腿的操，其余，假如本人感到一团体做操不舒畅的话，还可能叫上本人的友人一同，临时保持，就会看到本人的腰部跟腿部上的赘肉都会消散了很多，其余，还会发明本人的气色跟情感都好了很多。