最佳答案
俗话说：“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。”春季是一年中景象变更最大年夜的季节，跟着秋天的降临，缺乏自我保护才能或体质弱的儿童，轻易激发感冒感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋天又是播种的季节，各种植物肉肥味美，蔬菜瓜果品种完全，养分丰富;同时景象凉快，人的食欲逐步加强，消化才能进步，恰是补充因为夏气象温酷热形成养分缺乏的最佳季节。因此，家长应抓住精良机会，留神饮食调理，加强儿童的抗病才能。
1、避免秋燥
“春夏养阳，秋冬养阴。”春季由热转寒，湿度逐步减小，氛围枯燥，因此要重视饮食调理，多吃滋阴润肺的食品，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大年夜葱、生姜、胡椒、大年夜蒜等安慰性食品则应少吃。
2、多饮汤水
补水是春季养肺的重要办法之一。儿童白昼活动量大年夜，轻易出汗，更应增加饮水量。家长可用胖大年夜海加冰糖或白菊花加蜂蜜克己饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋润感化。其余，也可抉择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等参加鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对安康大年夜有裨益。
3、慎食瓜果
春季是很多果品成熟的季节，各种生果接踵上市，不只使人大年夜饱口福，并且生果中所含丰富的水分、维生素、矿物质跟炊事纤维，对人体有精良的保健感化。春季景象枯燥，这时假如能吃些生津止渴、润喉去燥的生果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒服，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指破秋以后持续生食大年夜量瓜果，轻易激发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应留神吃生果要适量。
4、合时进补
常言道，“春季进补，冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。中小老师功课沉重，家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食品，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精力跟膂力，另有健脑补脑的功能。其余，孩子看书时光过久，眼睛轻易疲惫，可多吃一些胡萝卜、植物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食品，以增加视网膜上的感光物质视紫红质的耗费，避免目力减退。
5、少辣多酸
所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食品，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会伤害肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵抗过盛肺气之侵入。根据中医养分学的这一原则，在秋天必定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的生果跟蔬菜。
6、留神均衡炊事，调剂养分食谱
儿童的饮食要保证充足的蛋白质、脂肪跟碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上的食品重要来源于植物蛋白或豆成品。以满意儿童减速生长跟智力开展的须要，进步抗病才能。学龄期儿童多吃一些补脑的食品，如鱼类、豆成品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要改正儿童偏食挑食的不良饮食习气，尽管少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗粮粗粮交替搭