最佳答案
10月8日是二十四骨气中的寒露，寒露摄生应当留神什么，寒露要吃什么来摄生保健呢?在天然界中，阴阳之气开端改变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的心理活动也要顺应天然界的变更，以确保体内的心理(阴阳)均衡。
“寒露”季节起，雨水渐少，气象枯燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这骨气在南方景象最大年夜的特点是“燥”邪合时，而燥邪最轻易伤肺伤胃。此时代人们的汗液蒸发较快，因此常呈现皮肤枯燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，乃至会毛发零落跟大年夜便秘结等。所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
要避免因激烈活动、适度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣安慰、喷鼻燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津感化的食品。同时室内要保持必定的湿度，留神补充水分，多吃雪梨、喷鼻蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。其余还应器重涂擦护肤霜等以保护皮肤，避免干裂。
一、食疗
1、时令饮食
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气响应，“金秋之时，燥气合时”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，假如保养不当，人领会呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥症状。所以暮春季节的饮食保养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大年夜枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时留神补充水分，多吃雪梨、喷鼻蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。
秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，呈现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。春季大年夜量上市的很多新鲜生果，富含人体所需的多种养分物质，存在滋阴养肺、润燥生津之功能，是春季摄生保健的最佳帮助食品。但同是养肺生果功能也会有差别，应当根据本身情况有所侧重。
梨：梨肉甜蜜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功能，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治后果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，后果更佳。
柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功能，实用于身材衰弱、热病后津液缺乏口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，医治肺热咳嗽尤佳。
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功能。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
荸荠：荸荠煮熟可作生果食用，存在清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功能，可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮后果更佳。
但须要留神的是，食用新鲜果蔬必定要适量，过食或暴食都会影响身材安康。再有，新鲜生果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
精力保养也不容忽视，因为景象渐冷，日照增加，风起叶落，时常在一些平易近气中惹起悲凉之感，呈现情感不稳，易于伤感的愁闷心境。因此，保持精良的心态，顺水推舟，宣泄积郁之情，培养悲不雅豁达之心是摄生保健弗成缺乏的内容之一。
2、时令进补
此骨气宜食摄生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。
宜多选甘寒润泽之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的感化，实用于气阴缺乏、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;燕窝味甘，性平，入肺、胃、肾经，有利虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾缺乏惹起的咳嗽气急等症;哈士蟆油味甘、咸，性平，入肺、肾经，有填精益阴润肺的感化，实用于体虚孱弱、肺痨咯血、燥咳日久等症;石斛(枫斗)味甘、性微寒，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益胃补肾，健脑明目，降火良药，并具生津止渴，补五脏虚劳，清肺止咳，防感冒等功能，这些都是春季进补的精品。
3、“寒露”至摄生当养胃
大年夜枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大年夜枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大年夜枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时参加冰糖稍炖即成。
功能：养阴润肺，健脾跟胃。
喷鼻菇冬瓜球
原料：喷鼻菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：喷鼻菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出喷鼻味，入喷鼻菇持续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒多少下放入味精，淋上喷鼻油，即可出锅。
功能：补益肠胃，生津除烦。