最佳答案
想要让我们的身材愈加的安康我们必定要留神对身材的保养，尤其是我们生活中很多人因为任务的繁忙老是会招致我们不时光停止活动跟对身材的保养，如许就轻易招致腰部呈现一些疾病，但是想要让腰部愈加的安康平常本人必定要多对腰部停止保养，下面一同懂得下怎样自我保健腰部。
怎样自我保健腰部
坐势：
①仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，反复8～12次。
②上体正派，两肩后耸，同时挺胸仰头，用力使两侧肩胛骨靠近，反复8～12次。
③双手叉腰，以腰为轴，向左、右转体，阁下交替8～12次。
④双手扶膝，先伸直右腿，复原，再伸直左腿，复原。阁下交替8～12次。
破姿：
①两脚开破，与肩同宽，两臂后伸，双手在体后穿插握住，然后仰头挺胸，同时双手向下压，反复8～12次。
②两脚开破，与肩同宽，双手叉腰，然后向左、向右交替转体，反复8～12次。
③直破，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④两脚开破，与肩同宽，改变上体，动员双臂阁下摆动，满身抓紧。
卧姿：
①仰卧，腿伸直，双手天然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝枢纽非常背伸，然后向斜上方停止蹬踏，并使足尽管跖屈，阁下交替，反复8～12次。
②仰卧，双手天然置于体侧，做直腿提拔措作，阁下交替，反复8～12次。
③俯卧，两腿交替向后做过伸举措，反复8～12次；然后，两腿同时做过伸举措，反复8～12次。
④俯卧，两腿不动，下身躯体向后做背伸举措，反复8～12次，然后下身躯体与两腿同时做背伸举措，反复8～12次。
假如我们能控制怎样自我保健腰部就能很好的防备很多腰部疾病的呈现，但是对腰部的保养我们必定要保证标准的坐姿跟站姿，其余平常最好能多停止活动才干让我们的身材愈加的安康，并且须要的时间要及时到病院停止检查跟医治。