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在一般生活中，有不少人常常会呈现下腹苦楚悲伤跟腰痛的症状，乃至有些人因为苦楚悲伤症状比较激烈，对任务形成了严重影响，专家表示，招致下腹痛腰痛发病的原因有很多，倡议大年夜家在任务或许生活中可能时辰留神防备。那么我们怎样做才干避免呈现下腹痛腰痛的症状呢?
1、生活起居：避寒湿，要留神保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其须要做好腰部的保暖。尽管避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可恰当利用电热褥祛寒保暖。常常活动腰部，可使腰肌伸展，促进部分肌肉的血液轮回。所以对久坐、久站任务的病人，必准时光要恰当活动一下腰部，使腰肌得以排除缓和，有缓解苦楚悲伤的感化。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。留神性生活卫生下腹痛腰痛明显减轻时期，应避免性生活，在缓解期，也要恰当调剂性生活频度。留神经期卫生，保持外阴干净，避免泌尿生殖系的感染，增加减轻下腹痛腰痛的要素。做好打算生养，避免过多的人流，抉择合适的避孕方法。对放环后惹起的下腹痛腰痛，月经异常，可改用其他的节育办法，以减轻病情开展。不宜束腰过紧下腹痛腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可惹起部分血液轮回妨碍，减轻病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采取束腰的方法，是不当当的，正确的做法是做好产后的保健锤炼，才干真正达到键美的目标。
2、饮食调摄：下腹痛腰痛者的饮食，一般与常人无多大年夜差别。但要留神避免过多地食用生泠寒湿的食品，即便在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对性寒滑的生果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对慢性下腹痛腰痛持续一直的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大年夜补丸等，可根据体质跟病情适当选用。
3、康复疗法：按摩、
(1)掌压腰骶部：俯卧位，双掌堆叠压在疼处腰椎上，以不惹起苦楚悲伤为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
(2)揉摩腰背：任务之余，晨起或晚睡前都可能双手掌揉按摩擦腰背肌肉，高低揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进部分血液轮回，改良下腹痛腰痛的感化。
(3)揉筋结：用拇指指腹细心在腰、骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
(4)推下肢：旁人帮助，俯卧位，牢固胯部，以掌根从骶部开端，经臀部沿大年夜腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
总结：有不少人之所以会呈现下腹苦楚悲伤以及腰痛的症状，多是因为肾虚所招致的，所以，倡议患者可能到病院检查一下肾脏，假如须要接收医治，倡议你最好采取中医或许理疗的方法停止医治，如许可能避免反感化的产生。