最佳答案
每日恰当的跑步一般不轻易伤膝枢纽。反倒有利于进步膝盖骨周边肌肉、筋腱、十字韧带的能量，进步骨节的坚固性。但是假如以有误的方法开展跑步，会对膝枢纽招致侵害。跑步归属于一种中等程度抗压强度的有氧活动减肥。速度不合适过快，以团体能融入的抗压强度为标准。次之時间不合适太长，一般以30分钟高低为宜，最多不必超出一小时或是一个半小时。其余还要确保必定的頻率，每礼拜在三次高低为宜。
跑步毫无疑问会侵害膝盖骨。膝盖骨做为身材较大年夜的一个骨节，承重了身材绝大年夜少数的休重，在膝盖骨中有一个减轻牢固，降落骨节磨擦的半月板，假如常常活动会招致对半月板的破坏，久而久之会形成半月板的侵害，比较严重的有可能会形成三度侵害。
其余膝盖骨在登山、上坡时，膝盖骨所承重的身材的毛重是早年身材毛重的三倍，因此登山、上坡对膝枢纽伤害的幅度非常大年夜。跑步偶然间做该项健身活动一般对膝盖骨的侵害并不大年夜，但是假如下认识的跑步毫无疑问会对膝盖骨招致必定的侵害。
每日恰当的跑步一般不轻易伤膝枢纽。反倒有利于进步膝盖骨周边肌肉、筋腱、十字韧带的能量，进步骨节的坚固性。但是假如以有误的方法开展跑步，会对膝枢纽招致侵害。跑步归属于一种中等程度抗压强度的有氧活动减肥。速度不合适过快，以团体能融入的抗压强度为标准。次之時间不合适太长，一般以30分钟高低为宜，最多不必超出一小时或是一个半小时。其余还要确保必定的頻率，每礼拜在三次高低为宜。