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血脂高现在曾经成为了一个老大年夜难成绩，很多中年人友人近来也呈现了这个成绩，给我们身材带来了很大年夜的影响，呈现这种情况就非常轻易呈现高血压，给我们带来头晕头疼伤害，信赖大年夜家都想进一步懂得一下血脂高能降下去吗及方法，下面就让我们一同懂得一下血脂高能降下去吗及方法吧。
①限制高脂肪食品：严格抉择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆成品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可能增加肠内胆固醇的接收。
②限制甜食：糖可在肝脏直达化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
③减轻体重：对体重超越正常标准的人，应在大年夜夫领导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
4加强膂力活动跟体育锤炼：膂力活动不只能增加热能的耗费，并且可能加强机体代谢，进步体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输跟剖析，从而降落血中的脂质。
⑤戒烟，少喝酒：适量喝酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白程度降落。因此，适量喝酒可使冠芥蒂的抱病率降落。酗酒或临时喝酒，可能安慰肝脏剖析更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高惹起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不喝酒为好。嗜烟者冠芥蒂的发病率跟病逝世率是不抽烟者的2～6倍，且与每日抽烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日抽烟超越20支)血清中总胆固醇及甘油三酯程度降低，高密度脂蛋白胆固醇程度降落有关。
大年夜家都可能按照以上介绍的血脂高能降下去吗及方法来治愈本人呈现的高血压成绩，同时必定要留神点饮食均衡，多吃一些蔬菜跟生果，少吃一些大年夜鱼大年夜肉，一般增加一些必须的体院锤炼可能有效的避免我们再次呈现类似的成绩。