最佳答案
很多女性友人都盼望本人的身材苗条，有些女性友人常常询问月经事先怎样正确减肥，那么明天就为大年夜家具体的分享一下，盼望能帮到你，一同来看吧！
第一、活动跟饮食相结合才干抛弃多余的体重。减肥并非纯真增加能量耗费就可能成功的，饮食把持也非常重要。这里并不倡导节食（不吃东西），而是把持食品中的碳水化合物跟脂肪的摄入。米饭跟馒头供给了大年夜部分碳水化合物，假如它们适量，同样会转化成脂肪储存起来。
第二、并非全部活动方法都合适减肥。短跑、举重这些力量跟爆发力的练习重要经由过程无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，形成肌肉酸痛。正确的抉择是有氧活动，如快步走、泅水、慢跑等中等强度、持续性的活动，心率达到估计最大年夜心率（220减去年纪）的70%-85%后持续20分钟以上，如许的活动才干保证最有效的脂肪燃烧。
第三、减肥必定要保持不懈！瘦削是遗传跟生活习气独特感化惹起的，假如跟他人吃同样多的食品，做同样强度的活动，他人没胖你胖了，阐明你体内可能本身就带有瘦削基因。这时减肥便像不进则退，不进则退。假如还想保持好的体型，就必须比他人付出更多的尽力，恰当把持热量摄入，每天活动60~90分钟，保持不懈。
留神事项
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后，此时开端增加，而孕酮分泌开端上升。雌性激素跟雄性激素分泌茂盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的接收跟耗费，所以在排卵期的前一周是做有氧活动的最佳机会。
经由过程下面的分享，你对月经时期的减肥方法是不是有了必定的懂得，那么在以后的生活傍边，假如你碰到了月经之后须要减肥的变乱，那么无妨就参考分享的方法吧！