最佳答案
现在很多人都想要拥有完美的身材，大年夜家会经由过程很多种方法来达到减肥的目标，而跑步是不错的健身活动方法，有些女性担心临时跑步招致小腿变粗的成绩，保持慢跑小腿会变粗吗?正确的跑步姿势是不会招致小腿变粗的，并且跑完后最好就做下抓紧练习，如许可能更好的达到锤炼的后果。明天就带着大年夜家一同来懂得一下。
慢跑是一项有氧活动，可能达到耗费热量、燃烧脂肪、锤炼心肺功能的后果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：
一、落地技巧不好，产生错觉。
有的人用脚尖跑步，如许小腿就会疲惫，有紧绷感，感到小腿在“长大年夜”。实在这只是一种错觉。人的基本状况是生成的，腿形也是，不会因为多少次跑步小腿就破杆见影地变粗。在有氧力量练习中，比方哑铃操、杠铃操，肌肉的收缩率不会超越20%。
所以在一般跑步中，小腿即便变粗，也不会超越这个比率，而这个比率是多少乎看不出的。
二、跑步者认为跑步曾经燃烧了脂肪，因此可能更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身有关。
怎样打消这种担心跟成见呢?
1、留神跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
2、跑步掉落队行抓紧练习。
伸展、抓紧小腿，揉一揉，拉伸。
3、留神跑步时光跟速度。
一般的有氧练习的时光是20至60分钟，适度了会形成肌肉疲惫跟枢纽磨损。速度上不克不及太快，把有氧活动的心率范畴把持在：(220-年纪)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧活动的心率范畴就是120至160次/分。脂肪在无氧状况下会结束剖析，在上述的心率范畴之外，脂肪不会燃烧，活动后果不克不及保证。
以上就是针对慢跑减肥小腿会变粗的解答，大年夜家都懂得了吗?只有控制正确的慢跑方法小腿就不会变粗，所以大年夜家必定要抉择合适本人的方法并且控制好跑步的技能，如许才干够达到本人的目标。在跑步时期要重视本人的饮食搭配哦。祝大年夜家减肥成功。