最佳答案
锤炼大年夜腿外侧肌的针对性练习方法：
1、侧身抬腿。（1）右侧躺，脚面绷直，右手支撑在脑袋正面，左手天然置于身前掌心朝下，胸部朝前。（2）向着天花板偏向抬起左脚，到最高点后再放下。做20次后换另一侧停止。
2、剪刀脚。（1）仰卧，上半身程度。脚面绷直，双脚伸直向两侧尽管分开。（2）然后保持脚面绷直双脚伸直收拢，在身材上方中线上相互穿插。
3、推脚后跟。用左手抓住上方左腿的脚踝，扯到身材前面，膝盖破起（假若有艰苦，可能让膝盖放下）。位于下方的右腿抬起，脚尖勾起且让脚后跟在上脚尖鄙人，之后放下再反复。