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保持安康的体重是每团体都关怀的话题。幻想体重不只关乎表面，更与身材安康周到相干。那么，怎样打算本人的安康体重呢？
一般来说，安康体重可能经由过程身材品质指数（BMI）来预算。BMI是经由过程体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。按照世界卫生构造的标准，成年人的BMI范畴在18.5到24.9之间被认为是安康的。
具体打算方法如下：起首，将体重（公斤）除以身高（米）的平方。比方，假如你体重70公斤，身高1.75米，那么你的BMI打算公式为：70 / (1.75 x 1.75) = 22.86。这个成果落在安康范畴内，表示你的体重是幻想的。
但是，BMI并不是衡量安康体重的独一指标。它不考虑肌肉量、骨骼密度、团体体脂比例以及体型差别等要素。因此，对活动员或肌肉兴旺的人来说，BMI可能会表现为超重，但现实上他们可能非常安康。
除了BMI，还可能经由过程腰围跟腰臀比来评价体重安康。腰围是衡量腹部脂肪的简两边法，而过多的腹部脂肪与多种安康成绩相干。一般来说，男性腰围应小于90厘米，女性应小于80厘米。
要保持安康体重，除了关注数字，更重要的是采取安康的生活方法，包含均衡饮食跟适量活动。
总结来说，安康体重可能经由过程BMI、腰围等指标来预算，但最关键的是保持安康的生活习气。不管数字怎样，安康才是终极目标。