最佳答案 300-500克。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试表现，跳10分钟，每分钟跳140次的活动后果就相称于慢跑半小时。跳绳不但可能帮你减肥瘦身，还可能让满身肌肉均匀有力，同时会让你的呼吸体系、心脏、心血管体系掉掉落充分的锤炼。