最佳答案 你可能热身结束后做些小幅度动动，像垫球，慢慢等他们身材熟悉后再略微加大年夜点点，固然偶然光限制的哈，不然小小身材受不了的。 半途休息10分钟，然后在持续。 我团体感到时光哭加长点，1.5小时至2小时。 盼望对你有效。