最佳答案
1、爬楼梯代替坐电梯，爬楼梯举措可能锤炼腿部跟臀部，能提臀瘦腿。假如你的公司地点楼层不是很高，与其花时光等电梯，不如改变道路，逛逛楼梯。
2、多起家走动，久坐不起是招致下班族瘦削的一个重要原因。为了避免瘦削，平常每坐下40~60分钟应当要起家逛逛，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时间，一边洗手一边做踮脚的举措，可能有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二，坐下时，全部屁股都坐在椅子上，对臀部跟大年夜腿部位的压榨较多，会招致淋巴不疏通，影响血液轮回。正确的坐姿应当是只坐椅子的三分之二，两腿天然摆放，不要跷二郎腿。如许可能避免办公室肥臀跟大年夜象腿。
4、在办公室筹备些低热零食，任务会耗费你的脑力，也会耗费你的膂力，让你轻易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可能加强饱腹感，避免在正餐时间进食过多。因此，平常可能带些低热的零食，如全麦纤维饼干、生果、酸奶等到以备饥饿时间吃。
5、尽管本人带饭，下班族大年夜多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不足低热安康。要把持摄入热量跟养分，最好还是本人搭配食谱。
6、保证水杯里有水，喝水可能帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在任务时间，你须要把水杯放在你能瞥见的处所，并保证水杯里有水。在你想吃东西时间，就拿起水杯喝口水，天但是然地构成多喝水习气。