最佳答案
单杠上做引体向上，根据差其余握距锤炼履新其余肌肉。（一）宽握停止宽握时手肘打开上臂与肩部差未多少成一直线，所以这是肩程度外展举措，因此小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌及大小菱形肌都在发力。锤炼到肌肉：1. 背阔肌2.大年夜圆肌3.小圆肌4.棘下肌5.三角肌后束6.斜方肌7.大小菱形肌（二）窄握跟宽握差别，在停止窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打开，所以不肩程度外展，等于不牵涉小圆肌、棘下肌及三角肌后束。锤炼到的肌肉：1. 背阔肌2.大年夜圆肌3.斜方肌4.大小菱形肌（三）一般握距一般握距介乎宽握与窄握之间，所以既有些少肩程度外展，亦有肩伸及肩内收，因此这举措是大年夜家应当感到最好力的。锤炼到的肌肉：1. 背阔肌2.大年夜圆肌3.小圆肌4.棘下肌5.三角肌后束6.斜方肌7.大小菱形肌