最佳答案
1、臂力练习。在引体向上练习之前可能多做一些锤炼臂力力量的活动，比方我们可能根据举措做一些空中练习，即脚在空中上，手抓杠做空中版的引体向上，基本的练习做好后可能在腰部增加分量，进而增加臂力的锤炼。
2、每日练习。俗话说的好啊只有达到量的积聚才会有质的奔腾，所以引体向上也是须要量的积聚，我们在一开端练习的时间可能抉择大年夜批的来，但是要竭尽尽力，比方第一天在练习时可能抉择做到本人撑不住了，休息一分钟阁下在做多少个，每天给本人定个数量，争夺每天加多少个，如许才干越来越多，越来越好。
3、器重基本练习。在做一组比较有品质的引体向上的时间我们底下的基本工夫实在是比较重要的，比方抓杠、后背的肌肉以及肩膀的肌肉都是须要每天锤炼的，并且在做举措的时间都是须要留神到的，所以不要一味的寻求数量，最重要的是要留神一些品质。