最佳答案
算有氧活动，有减脂肪后果。重如果打算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。倡议假如膂力可能支撑，50分钟，泅水1600米，后果更好。其余给你一个心率的打算方法：最大年夜心率=220—年纪数（青少年18-38岁）；锤炼时最大年夜心率=（最大年夜心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年纪构造的人）；
算有氧活动，有减脂肪后果。重如果打算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。倡议假如膂力可能支撑，50分钟，泅水1600米，后果更好。其余给你一个心率的打算方法：最大年夜心率=220—年纪数（青少年18-38岁）；锤炼时最大年夜心率=（最大年夜心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年纪构造的人）；