最佳答案 腹肌的练出重要根据身材的体脂含量，只怀孕材体脂含量达标，才有可能练出腹肌，男生体脂含量在11%~12%阁下就会有比较明显的腹肌，以下是练习腹肌的方法：仰卧腹卷、屈肘俯撑阁下侧提膝碰肘、仰卧中间起、坐姿并腿抱膝。