最佳答案
骑自行车式是很好的锤炼腹部核心的瑜伽举措，保持练习固然会有不错的后果。须要留神的是要留神双腿划最大年夜的圈来练习，同时后腰部位留神贴向垫子（找瑜伽表面的山式要领）同时留神收紧腹部。
刚开端阶段练习的时间假如腰后侧有酸痛感，可能将手掌先放在臀部的下方。 重在保持。留神变更腹部的肌肉群来练习。
骑自行车式是很好的锤炼腹部核心的瑜伽举措，保持练习固然会有不错的后果。须要留神的是要留神双腿划最大年夜的圈来练习，同时后腰部位留神贴向垫子（找瑜伽表面的山式要领）同时留神收紧腹部。
刚开端阶段练习的时间假如腰后侧有酸痛感，可能将手掌先放在臀部的下方。 重在保持。留神变更腹部的肌肉群来练习。