最佳答案 1、身：身材安稳水中趴、双臂穿插轮番划、两腿鞭状高低打、慢呼快吸向前划。 2、臂：移臂抓紧肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮番交替划。 3、腿：大年夜腿发力带小腿、两腿交替来取水。 4、换气：头在水中慢吐气、回头张嘴快吸气。