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1、留神饮食卫生，饮食宜清淡适量。
小暑季节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，愈加多发频发。
所以，这一季节的饮食，必定要留神饮食卫生，并且饮食要把持，弗成贪食、适量;并且饮食以清淡，富有养分为宜。
2、惊魂不决以养心。
小暑季节，气象酷热，人们轻易烦躁不安，爱犯困，少精力。所以，对应这一季节的特点，在摄生安康方面，应当根据季节与五脏的对应关联，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，惊魂不决，可能舒慢慢和的情感，使心境舒畅、气血跟缓;既有助于心脏机能的茂盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季摄生以心静为宜，心静天然凉。
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3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。
天热了，人们就爱好吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大年夜家的青睐;有的人从表面一返来就冲澡，还爱好冲凉水澡。
殊不知，这些对身材安康非常倒霉，很轻易激发身材不适，或许埋下安康隐患。
贴心提示：酷热的景象，出汗多，耗费大年夜，再加之劳累，所以千万不克不及忽视对身材的养护哦。
4、小暑以迟睡夙兴为宜。
这是小暑摄生的留神事项之一，弗成纰漏粗心。
夏季的特点是日照时光长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居跟作息时光应随之做一些响应的调剂，以迟睡夙兴为宜。准时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
小暑季节，应当遵守准时起睡的原则。固然集体差别很大年夜，但大年夜少数人可能是如许：晚上10点-11点睡眠，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时停止短时午睡。其余，三餐及锤炼、用脑、休闲的时光均应明白。
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5、小暑穿着勿赤膊。
生活中，有些人爱幸亏夏天光着下身乘凉，认为赤膊凉快。实在未必如此。当气温濒临或超越人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。
因为人的体温调理不只靠皮肤蒸发，还跟皮肤辐射有关。当外界温度超越37℃时，体温重要靠皮肤蒸发来散热;当气温持续降低时，皮肤不但不克不及经由过程辐射方法来散热，还会从外界情况中接收热量，使人感到愈加闷热。
6、外出时做好防暑任务。
中暑是夏季的罕见病，小暑季节的气象特点更是轻易产生中暑。所以大年夜家外出时必定要做好防暑任务，带好遮阳伞、遮阳帽等东西，多喝水，并尽管避开午后太阳热辣时外出。