最佳答案
1、摄生的早餐。豆浆：合适怕胖者，有高血糖或贫血的人；纯牛奶：一般人都合适，但须要配主食，配坚果也不错；早餐奶：合适乳糖不耐受的人，须要制造饱腹感的人；粥类：合适须要养胃的人，小米粥跟山药粥都很温补；果蔬汁：合适对清肠排毒有须要的人。留神：早餐不要喝冰的，伤身材。
2、喝咖啡40分钟再活动。加拿大年夜安大年夜概大年夜学安康学院的霍顿·史女士修养指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经体系的高兴性较高，这时去健身房，你会在不知觉中活动适量、形成肌肉伤害。
3、咖啡朋友更致胖。美国食品监禁机构指出，速溶咖啡朋友中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的基本原因！倡议你尽管喝新鲜咖啡，假如非喝速溶咖啡弗成，必定别因企图口味，往咖啡里加太多咖啡朋友。
4、常温牛奶更安康。牛奶加热时光越长，其中的钙因素消散得越快，而乳糖因素不会有任何变更。养分专家认为，常温牛奶比热牛奶更安康。假如你非喝热牛奶弗成，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白蜕变，利用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的抉择。