最佳答案
一般来说人每天须要喝1000-1200cc的水.大年夜少数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有利安康。殊不知喝太多水也会给身材带来费事。喝水跟摄取热量一样，应当是须要多少，就补充多少。现在并不什么科学证据足以阐明，多喝水就能多排毒。相反，一团体水喝得太多，却极轻易使体内电解质掉掉落均衡(钠、钾离子大年夜量消散)、水溶性维生素(如B族及C)更轻易消散。正常人每天喝多少水量才算是恰当的呢？研究发明，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等消散的水分，大年夜概是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，安康成年人每天须要补充2000cc阁下的水分。但这2000cc水分不必定都由喝水获得，而应当把食品里的水分一并算出来，这才是正确的保健方法。实在，我们每天吃的各种食品内含很多水分。比方，大年夜部分蔬菜、生果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大年夜概75%的水分。大年夜略估计，我们吃一餐饭，至少可能由食品或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食品摄取的1000-1200cc水分，我们每天只有再喝1000-1200cc开水，均匀上午2杯、下午2杯，也就充足了!但是，我们也应当晓得，水的须要量必须视每团体所处情况(温度、湿度)、活动量、身材安康情况及食品摄取量等而定，纷歧个断定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不克不及少于500cc，但也不要超越3000cc。像痛风、肾结石患者等须要多补充水分的人，应按照医师的倡议来停止。