最佳答案
1、前臂承重，前臂承重不是请求简简单单的把前臂放在地上，而是请求肱三头肌主动紧缩，使前臂给空中一个对抗力来剖析肘枢纽的压力。
2、肩的地位：平日请求肩胛骨下沉，斜方肌下束紧缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿势，要保证后背平直。
3、头的地位：保持平直，仰头极轻易形成塌腰跟肩部不适。
4、腰腹的姿势，正确的姿势是腰椎尽管平直，骨盆中破位，腹肌紧缩承重。
1、前臂承重，前臂承重不是请求简简单单的把前臂放在地上，而是请求肱三头肌主动紧缩，使前臂给空中一个对抗力来剖析肘枢纽的压力。
2、肩的地位：平日请求肩胛骨下沉，斜方肌下束紧缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿势，要保证后背平直。
3、头的地位：保持平直，仰头极轻易形成塌腰跟肩部不适。
4、腰腹的姿势，正确的姿势是腰椎尽管平直，骨盆中破位，腹肌紧缩承重。