最佳答案
1、陆上站破模仿蝶泳腿部打腿练习，陆上站破蝶泳腰腿练习对控制腰腿部海浪鞭冲举措长短常有好处的，在练习的时间，先要留神发力点的控制，晓得发力点的身材地位。发力要由髋枢纽发力，顺次动员大年夜腿、小腿做海浪举措。跟着海浪举措的练习，下身也要做响应举措，如许全部身材才干做到和谐分歧，实现蝶泳的海浪举措。
2、手扒池边蝶泳腿部打腿练习，手扒池边做腰腿练习是领会蝶泳时，身材呈海浪状况的很好的方法之一；在练习的时间，要留神举措要领，尽管做到正确标准。在做这项练习的时间，手扒边的方法要控制好，使身材能平直的俯卧在水中；
3、双人拉手蝶泳腿部打腿练习，在做双人拉手蝶泳腰腿练习的时间，再领会控制基本要领跟活动节拍的同时，要特别领会海浪转达到最后，脚踝部的鞭状取水举措。在练习中，打腿的速度要由慢到快，力量也要由小到大年夜，经过一段时光练习后，大年夜家会对蝶泳腰腿的基本要拥有所领会。为下一步在深水中练习打下很好的基本。
4、双手扶板蝶泳腿部打腿练习，在开端做手扶板蝶泳腰腿练习的时间，可能先由比较熟悉的自由式泳法打腿开端，逐步过渡到蝶泳打腿,如许有利于腰腿基本举措的控制。在做扶板打腿的时间，由自由式泳法打腿过渡到蝶泳打腿是关键，当过渡到蝶泳打腿时，就要重点领会蝶泳腿部举措的技巧要领。开端做蝶泳打腿的时间，速度不克不及过快，力量也不克不及过大年夜，领会基本技巧举措是最重要的。在做蝶泳腰腿举措的时间，还须要领会由双脚踝枢纽实现最后的鞭状打腿举措，重点领会水对脚面的压力感到。
5、蝶泳腿部打腿与呼吸共同练习，扶板蝶泳打腿跟呼吸练习，是为将来进修蝶泳的完全共同做筹备的，在做打腿与呼吸配合时，须要留神的是打腿跟呼吸共同的节拍。在做扶板蝶泳打腿跟呼吸共同练习的时间，除了要控制好打腿的节拍之外，呼吸共同的比例为2：1，也就是说每打两次腿呼吸一次。