最佳答案
1、标准站姿的举措要领 1) 身材伸展直破，重心线穿过脊柱，落在两腿旁边，足弓稍偏前处，并尽管上提。 2) 精力饱满，面带浅笑，双目平视，目光柔跟有神，天然亲切。 3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略接纳。 4) 挺胸收腹，略为收臀。 5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧天然下垂，手指天然曲折，或双手轻松天然地在体前穿插相握。 6) 两腿肌肉收紧直破，膝部抓紧。女性站破时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站破时，双脚可略为分开，但不克不及超越肩宽。 7) 站累时，脚可向后撤半步，身材重心移至后脚，但上体必须保持正派。 因为一般活动的差别须要，我们也可采取其他一些站破姿势。这些姿势与标准站姿的差别，重要经由过程手跟腿脚的举措变更表现出来。比方，女性单独在大年夜众面前或登台表态时，两脚呈丁字步站破，显得愈加苗条、优雅。须要留神的是，这些站破姿势必须以标准站姿为基本，与具体情况相共同，才会显得美不雅大年夜方。 2、标准坐姿要领 1) 精力饱满，心情天然，目光平视前方或凝视交谈东西。 2) 身材正直伸展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。 3) 双膝并拢或轻轻分开，双脚并齐。 4) 两手可天然放于腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外，因为双腿地位的改变，也可构成多种精美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒服优雅的感到。如要架腿，最好后于他人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别留神使双膝并拢。 3、标准走姿要领 1) 走姿是站姿的连续举措，行走时，必须保持站姿中除手跟脚以外的各种要领。 2) 走路利用腰力，身材重心宜稍向前倾。 3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。 4) 迈步时，两腿间间隔要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的举措和谐，浮现精美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。 5) 出脚跟落脚时，脚尖脚跟应与行进偏向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。 6) 两手前后天然和谐摆动，手臂与身材的夹角一般在10°～15°，由大年夜臂动员小臂摆动，肘枢纽只可微曲。 7) 高低楼梯，应保持上体正派，脚步轻巧安稳，尽管罕用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。4.标准蹲姿要领 1）站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，仰头挺胸，再慢慢的将腰部放下。 2）两腿合力支撑身材，控制好身材的重心，臀部向下。 3）蹲下的时间要保持下身的矗立，心情天然。 蹲姿的情势：（1）穿插式（右前左后，堆叠，合力支撑身材。特点：双腿穿插在一同，女穿裙装） （2）高低式（左前右后，不堆叠，右腿支撑身材。特点：双膝一高一低） （3）半蹲式（左前右后，不堆叠，左腿支撑身材，特点：半破半蹲） （4）半跪式（右前左后，身材重心在右腿，特点：一蹲一跪，女穿超短裙）