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妊妇体重增加是孕期正常的心理景象，但适度的体重增加可能会对母婴安康产生倒霉影响。因此，懂得怎样打算妊妇体重能否超标，以及怎样公道应对，对孕期安康管理至关重要。 平日情况下，妊妇在全部孕期内的体重增加推荐值为11-15公斤。若超越这一范畴，则可能视为体重超标。下面我们介绍一种简单的方法来打算妊妇体重能否超标：
- 打算孕前体重指数（BMI）。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。根据中国成人BMI的分类标准，BMI在18.5-23.9之间为正常体重，24-27.9为超重，28以上为瘦削。
- 根据孕前BMI，断定推荐的孕期体重增加范畴。正常体重妊妇推荐增加11.5-15公斤，超重妊妇推荐增加7-11公斤，瘦削妊妇推荐增加5-9公斤。
- 按期监测孕期体重。妊妇应每月至少称重一次，记录体重变更，并与推荐的增加范畴停止比较。 假如发明体重增加超出推荐范畴，妊妇应采取以下办法：
- 调剂饮食构造，增加蔬菜、生果跟全谷物的摄入，增加高糖、高脂肪食品的摄入。
- 保持恰当的活动，如漫步、妊妇瑜伽等，但需在大年夜夫领导下停止。
- 避免适度进食，留神餐后饱腹感，把持零食的摄入。 总之，妊妇体重超标的管理须要妊妇本身跟医疗人员的独特尽力。公道把持体重，对保证母婴安康有侧重要的意思。