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在一般生活中，懂得本人的幻想体重对保持安康跟制订公道的饮食打算至关重要。固然年纪并不是打算体重的独一要素，但根据年纪来预算体重范畴是一种简单实用的方法。 一般来说，成年人的幻想体重可能经由过程身高（厘米）减去100（女性减去105）来预算。但是，这种方法并未考虑到年纪要素对体重的影响。现实上，跟着年纪的增加，人体所需的幻想体重会有所降落，这重如果因为跟着年纪的增加，身材的基本代谢率降落，肌肉量增加，脂肪比例增加。 以下是按年纪段来预算幻想体重的步调：
- 断定基准体重：以身高减去100（女性减去105）得出的数值作为成年人的基准体重。
- 考虑年纪要素：对20岁以下的青少年，可能在基准体重基本上增加5%；对21-30岁的成年人，保持基准体重；对31-40岁的成年人，可能增加5%；对41-50岁的成年人，增加10%；对50岁以上的人群，增加15%。
- 打算终极体重：根据年纪调剂后的百分比，打算出响应的幻想体重。 举例来说，一个身高165cm的30岁女性，基准体重为165cm - 105 = 60kg。因为她处于21-30岁的年纪段，所以她的幻想体重应当保持在这个数值，即60kg。 须要留神的是，这个打算方法供给的是一个大年夜致的范畴，现实幻想体重还会遭到性别、肌肉量、骨骼密度等要素的影响。因此，在制订安康打算时，还应当结合其他指标跟团体安康状况停止综合评价。 综上所述，经由过程年纪来预算幻想体重是一个轻便的方法，可能帮助我们更好地懂得本人的身材状况，为保持安康体格供给参考。但请记取，这只是一个预算值，安康的生活方法、公道的饮食跟适量的活动才是保持幻想体重的关键。