最佳答案
哈哈，好办。假如你真心想将本人的身材锤炼的更好一点，并且锤炼出一个版矮小、强权壮、干练、均匀、洒脱、亭亭玉破、风采翩翩的身材与体质来，根据我的团体成功经验，倡议你修改本人的锤炼方法方法，采取如下团体的强身锤炼方法来停止锤炼为好：起首是要养成一个凌晨提前40到60分钟起床的习气；二是凌晨起来后，外出先跑跑步，将身材跑到微热就行，作为每天凌晨锤炼活动前必须的筹备事项；三是做做播送体操，或许进修简单的技击套路或练武的一些基本举措，留神：初学练武时，先不请求神似，而必须寻求形似。才干保证本人的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天凌晨锤炼时，停止一下深呼吸后，凭仗一口气尽力对天长啸（能锤炼跟进步本人的肺活量、底气与嗓音嘹亮）。每天多停止原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锤炼（可能有效的促进本人身材长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可能进步弹跳力、爆发力、耐力、奔驰速度与起跑速度），多停止单杠、双杠锤炼（以能达到并超越高中体育锤炼标准以上为好）