最佳答案
1、秋令季节，恰是鲜藕应市之时。此时气象枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的感化。同时，莲藕性温，有紧缩血管的功能，多吃可能补肺养血。鲜藕除了含有大年夜量的碳水化合物外，蛋白质跟各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的炊事纤维，对医治便秘、促使有害物质排挤非常有利。最佳服法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，合适做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
2、花生仁中含蛋白质高达26%阁下，相称于小麦的两倍;含脂肪达40%，其中不饱跟脂肪酸占80%以上。养分价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些植物性食品媲美。最佳服法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不只轻易消化接收，并且花生壳跟内层红衣有很好的医疗保健感化。
3、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化接收;山药含有大年夜量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效禁止血脂在血管壁的沉淀，防备心血管疾病，有中途夭折的功能。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功能。最佳服法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，养分丧掉最小。
4、黄酒含人体必须的氨基酸跟较高的功能性低聚糖，能进步免疫力跟抗病力。有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等医治感化。最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。放在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。
5、墨鱼味道鲜美，养分丰富，每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物跟A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必须的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。最佳服法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
6、梨鲜嫩多汁，酸甜可口，含有丰富的维生素跟钙、磷、铁、碘等微量元素等，能缓解秋燥，生润泽肺。最佳服法：吃生梨能明显排除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等症状;冰糖蒸梨可能滋阴润肺、止咳祛痰，对医治肺热咳嗽跟喉咙痛等后果更佳。