最佳答案
1、纳秒级(10—20秒)，下班族少数不时光午睡，但是可能实验闭目养神十多少秒，也对安康有利。假如感到身材疲惫，双眼干涩，略有困意，可能轻轻合上双眼休息10—20秒，能给身材疾速“充电”，恢复精力。
2、微秒级(2—5分钟)，别鄙视这短短多少分钟的午休，偶然这对打消疲惫有惊人的后果。假如感到烦躁不安，大年夜脑反应变得迟缓，轻易发呆，最好闭目静养多少分钟，可能令满身抓紧，心平气跟，有利于激起灵感，进步任务效力。
3、毫秒级(5—20分钟)，5—20分钟的午睡就能起到较好的摄生保健后果。假如感到浑身有力，脑筋发沉，可能小睡一会儿，有利于进步短期记忆力、灵敏性、耐力、进修及动手才能，帮助恢复精力。
4、一般级(20—30分钟)，假如你临时记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大年夜脑曾经开端“休眠”，最好抉择这个级其余午睡。其余，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强临时记忆。徐大年夜成认为，纳秒级到一般级的午睡最合适。
5、勤人级(40—90分钟)，这种午睡时光有点长，反而倒霉安康。因为午睡时光若超越30分钟，身材就会进入深睡期，假如在45分钟阁下醒来，会因未能实现全部睡眠周期，引开端疼及其他不适症状。假如超越30分钟，倡议将午睡时光延长到1—1.5个小时，实现全部睡眠周期。