最佳答案
1、预摆：两脚阁下开破，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降落重心，上体稍前倾，手尽管今后摆。
要点：高低肢举措和谐共同，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚疾速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地疾速有力，腿蹬跟手摆要和谐，空中展体要充分，夸大年夜离地前的前脚掌霎时蹬地举措。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力今后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的机会控制好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不今后。