最佳答案
1、两手分辨握住绳两头的把手，平日情况下以一脚踩住绳索旁边，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为合适的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳跟落地，切记不要用全脚或脚跟落地，免得脑部遭到震动。当跃起时，不要非常曲折身材，要成为天然曲折的姿势。跳时，呼吸要天然有节拍。
3、当向前摇时，大年夜臂靠近身材两侧，肘稍外展，上臂近似程度，用手段发力做外展内旋活动，使两手在体侧做画圆举措。每动摇一次，绳索从空中经身后向上向下，回旋一周，绳索滚动的速度跟手摇绳的速度成正比，动摇越快，则绳索回旋越快。
1、两手分辨握住绳两头的把手，平日情况下以一脚踩住绳索旁边，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为合适的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳跟落地，切记不要用全脚或脚跟落地，免得脑部遭到震动。当跃起时，不要非常曲折身材，要成为天然曲折的姿势。跳时，呼吸要天然有节拍。
3、当向前摇时，大年夜臂靠近身材两侧，肘稍外展，上臂近似程度，用手段发力做外展内旋活动，使两手在体侧做画圆举措。每动摇一次，绳索从空中经身后向上向下，回旋一周，绳索滚动的速度跟手摇绳的速度成正比，动摇越快，则绳索回旋越快。