最佳答案
孕妈妈的作息时光会影响到两人的生活品德，因此，怀孕期，孕妈妈要特别是在留心睡眠品质。怀孕期的睡眠品质要比平常多1钟头高低，起码不必低于8钟头。非常是明白昼有任务中的孕妈妈，感到疲惫就应午休一下。在酷热的夏天，孕妈妈每日应睡个午休，但午休还要有法则性，不然会影响夜里的睡眠品质，睡午觉的時间数最多弗成能超出2钟头。下边看一下妊妇侧睡入睡恰当姿势图解。
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怀孕初期，一般平卧的姿势较为舒服，还可能在膝枢纽下垫一个小抱枕或沙发靠垫，那样更非常轻易入眠。
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孕中期之后，准妈妈的肚子越来越大年夜，这时间平卧就难受了，因此采取侧睡的姿势较好点，并且尽可能取妊妇左侧睡，那样能尽快确保孑宫的血液供给，使小宝宝在宫腔内养分物质充裕。
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怀孕前期的情况下，一些孕妈妈因腹部突在前面，有腰酸等不适感，晚上睡觉可在腰下垫上一小抱枕，那般会更愈加舒畅一些。当明白昼活动较多，下肢感到疲惫时，或怀孕末期有腿或脚水肿时，可把小抱枕或沙发靠垫放到腿下，把腿举高，既可能缓解疲惫，有利于下肢浮肿消散，又对尽早入眠有帮助。
挑选床品套件应当考虑到下列4点
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宿舍床：孕妈妈合适睡木板床，铺平偏厚的棉花，避免因床架扎实，完善对人体的缓存力，进而转侧频繁，多梦易醒。
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枕芯：以9公分（平肩）高为宜。枕芯过高驱使颈部屈式而被压榨颈总动脉。
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被子：幻想化的被子是全纯棉布包囊棉花。不合适利用化学纤维混毛织物做被罩及被单，因为化纤布非常轻易安慰性皮肤，形成发痒。
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蚊账：蚊账可能避蚊防风，利用蚊账有利于安然入睡，并使睡眠品质减轻。