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现在越来越多的人爱好睡午觉，有一个好的午休可能让人们下午更有精力去任务，任务效力也会大年夜大年夜的进步。很多人都是吃完饭后就找个处所直接休息了，定个闹钟到点就起。但是很多人午休之后会呈现头晕的景象，人们这个时间就会感到这个午休非常的不值。一同来懂得下午休背面晕是怎样回事吧~
一、午睡起来头晕怎样回事呢
最好是一个小时多以后比较好~、或许你可能在饭后30分钟里一直站着，如许比较不轻易胖!
午睡还真有不少讲究，只有公道的午睡方法才干达到最好的后果。
1、饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会感到精力为之一振，所以认为半夜只有睡了，就能达到后果。
阐明：实在，大年夜家都晓得夏天午睡重要，但午睡的后果好坏，不是靠人的感到，而是看怎样睡、睡多长时光。人们最轻易入睡的时光是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大年夜概在半夜1点阁下，这个时间人的警戒处于天然降落期，身材会掉掉落很好的休息。安康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超越1小时，时光太短达不到休息的请求;假如时光太长，醒来会有略微的头痛、满身有力，并且这时间也不轻易醒，还不如延长到1～1.5小时，停止一个完全的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时光，午睡还要留神卫生。睡前不要吃太清淡的东西，也不要吃得太饱，因为清淡会增加血黏稠度，减轻冠状动脉病变，过饱会减轻胃消化包袱。其余，很多人习气午饭后就睡，而这时胃刚被食品充斥，大年夜量的血液流向胃，血压降落，大年夜脑供氧及养分明显降落，立刻入睡会惹起大年夜脑供血缺乏。所以，午睡前最好活动10来分钟，如涣散步，以利于食品消化。
二、中医教你怎样午睡精力一下午
1、睡午觉的时光把持在十五分钟到半个小时
睡午觉的时光弗成能太长，并不是越长越好，最好不要超越一个小时。假如时光太短那么身材跟大年夜脑就弗成能获得充足的休息;假如午睡时光太长，那么就会感到到满身乏力。
2、饭后不要急着睡觉
很多人习气饭后破即睡觉，实在这长短常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食品充斥，这个时间大年夜脑供氧就会降落。假如破即睡午觉，那么轻易招致大年夜脑供血缺乏的情况产生。所以，最幸亏饭后活动非常钟之后再睡午觉。
3、睡前不要吃太过于清淡的东西
过于清淡的食品会增加体内血压的稀薄度，同时也会增加肠胃的消化包袱。
4、睡午觉的时光
专家倡议，停止睡午觉的时光最幸亏半夜一点阁下的时光。重如果因为这段时光是人体警戒的降落时期，所以睡觉可能获得更好的休息。