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腰围是衡量一个人体型和健康状态的重要指标之一。对于成人来说，了解自己的正常腰围范围对于预防疾病、保持健康具有重要意义。
计算成人正常腰围的方法主要有两种：一种是根据身高计算，另一种是根据体重和身高综合计算。
根据身高计算腰围的简单方法是，将身高（以厘米为单位）除以2，得出的数值即为正常腰围的范围（以厘米为单位）。例如，一个身高为170厘米的成人，其正常腰围大约应该在85厘米左右。
更为精确的计算方法是结合体重和身高，使用腰围与身高比例（ waist-to-height ratio, WHtR）来评估。这种方法的计算公式为：腰围（厘米）除以身高（厘米）。正常成年人的WHtR应该控制在0.5以下。研究发现，WHtR超过0.5可能增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
除了上述计算方法，还需要注意的是，腰围的具体数值也会受到性别、年龄、体型和遗传等因素的影响。例如，男性由于生理结构，其腰围往往比女性要大；而随着年龄的增长，肌肉量的减少和脂肪的增加也可能导致腰围尺寸的增加。
为了保持健康的腰围，建议采取以下措施：均衡饮食、定期进行有氧运动、减少久坐时间、保持良好的睡眠习惯等。
总之，成人可以通过简单的身高除以2或者使用WHtR方法来计算自己的正常腰围范围。了解并维持健康的腰围，不仅有助于保持良好的体型，还能有效降低多种慢性疾病的风险。